jak nisko

No ale teraz zszedłeś jak nisko poniżej zapotrzebowania kalorycznego ? Jesteś na głębokim deficycie ?

georgu wrzucilbys filmik z pompków na poreczach? Jestem ciekaw jak nisko schodzisz, bo mowisz ze przystopujesz z ciezarem a glebiej bedziesz schodzil. Ja robie do kata 90stopni i nie wiem czy nie powinienem nizej schodzic ;/

[...] i ok. 1kg, zastanawiałem się nad if, albo lc, ale myślę sobie, że if byłby dobry gdybym miał inny tryb życia, a lc zastosuje pod koniec redu, magnez i tran sie skończyły, więc dzisiaj będę musiał sie zaopatrzyć, jak nisko zejde z kaloriami to i witaminki by sie jakieś przydały, za parę tygodni zainwestuję w jakaś przedtreningówkę i aminokwasy.

nawet tak późno mogę walnąć te węgle (np. jabłka czy inne owoce czy lepiej jakiś owies)? Nie bawimy się na razie w kulturystykę, tylko zdrowe odżywianie na kombinacje jeszcze przyjdzie pora na maszynach przywodziciele odwodziciele niedługo skończy się skala Ale wiesz, nie jest fizycznie możliwe, żebyś robiła rzeczywisty ciężar Maszyny mają to [...]

[...] smaku pina colada, co nie do końca trafiło w moje gusta%-) Albo ilość która dałem była za duża, bo niby 30 g na 150 ml, a ja dałem 50 g ze względu na bilans. No cóż, trzeba jak najszybciej zjeść i kupić nowe ;) Trening nawet okej, w przysiadach jak zarzuciłem 90 kg na koniec to zrobiłem jedno powtórzenie i stwierdziłem, że jest naprawdę dużo. [...]

ale *******ita! Odpowiedzcie chłopakowi konretnie! Da się bez koksu!!! Popatrz na kulturystów naturalnych jak wielu z nich jest super dociętych!! Wiadomo to jak nisko zejdziesz z bf w dużym stopniu zależy od tego czy masz predyspozycje,ale uważam że każdy zdrowy facet jest w stanie zejść poniżej 9% (to kwestja diety i długości okresu [...]

A w żołnierskim jak nisko opuszczasz? Bo ja jak ostatnio zacząłem tylko do lini ust to czuje lepiej barki, może o to chodzi

[...] z nim męczą długo..w tym ja). Żeby zrobić dobrze na początku wcale nie potrzebne obciążenie dodatkowe. Zerknij na przysiady Bziu czy Kasikitki - zrób sobie taki check list - jak szeroko stoisz, jak cofasz biodra do tyłu przy inicjacji ruchu, jak Twoje kolana się zginają, jak napinasz poslady, jak napinasz brzuch, jak nisko schodzisz, jak wyglada [...]

[...] z nim męczą długo..w tym ja). Żeby zrobić dobrze na początku wcale nie potrzebne obciążenie dodatkowe. Zerknij na przysiady Bziu czy Kasikitki - zrób sobie taki check list - jak szeroko stoisz, jak cofasz biodra do tyłu przy inicjacji ruchu, jak Twoje kolana się zginają, jak napinasz poslady, jak napinasz brzuch, jak nisko schodzisz, jak wyglada [...]

Mam wrażenie że ta sylwetka jest za słabo usztywniona jak zepniesz dobrze mięśnie to masz być cały napięty mi jakoś brakuje u Ciebie tej stabilności. Nie opuszczaj niżej niż dolna krawędź klatki choć z filmu ciężko wywnioskować jak nisko opuszczasz. Poza tym to co zwrócił Pandarek pilnuj chwytu i jego dokładnej szerokości bo o ile przy takich [...]

[...] i trzymać ją na barkach z przodu, co innego trzymać sztange z tyłu, na plecach/karku.. Tutaj jest fota tej "maszyny" schodzę tylko do tego siedzenia tam na tej maszynie... A jako że mam 190cm wzrostu wychodzi równo 90 stopni jak nie troche mniej. Wszędzie gdzie przegladalem filmiki podobno i tak nie można schodzić niżej. Wg Ciebie jak nisko więc [...]

I jak z nogami ruszylo je cos?? Mam strasznie oporne nogi i nie moge za nic zwiekszyc maksow w przysiadzie ale to pewnie przez zla metodyke cwiczen. Zrobie wiec tak Piatek przysiad 70/10 90/8 110/6 130/3,3,3 przysiad przedni 90/3,3,3 przysiad powolny z zatrzymaniem na dole 100/6,6,6 wyprosty nog na maszynie 12,12,12 uginania nog na maszynie [...]

Jakieś nowe rewolucyjne teorie z tym ściąganiem drążka do brody. Nie chodzi o to żeby ciągnąć nie wiadomo jak nisko - ale poziom brody to zdecydowanie za mało żeby odpowiednio spiąć mięśnie pleców. Można zatrzymywać ruch kilka centymetrów przed klatką - dużo zależy od stosowanego drążka - ale na pewno nie na wysokości brody. Czysta herezja. Zmień [...]

Teti- jak nie zegnę trochę ręki to ketla na ziemi postawie, jak nisko tułów zejdzie :D Tyle rzeczy do spamietania, ze szok. :) będę dzialac . Dziękuje ze wszystkie wskazówki :*

[...] tym ujęciu a to istotne. Pilnuj tempa daj mniejszy ciężar ale pilnuj tempa wykonania ćwiczenia Wiosło zupełnie źle ciężar opada na dół i dopiero do góry a na filmie wygląda jak byś sztangę utrzymywał prawie poziomo czujesz barki podczas wykonywania wiosła ? A czy ten koci grzbiet nie jest może winą zbyt głębokich przysiadów? Bo jak czuję jak [...]

[...] tym ujęciu a to istotne. Pilnuj tempa daj mniejszy ciężar ale pilnuj tempa wykonania ćwiczenia Wiosło zupełnie źle ciężar opada na dół i dopiero do góry a na filmie wygląda jak byś sztangę utrzymywał prawie poziomo czujesz barki podczas wykonywania wiosła ? A czy ten koci grzbiet nie jest może winą zbyt głębokich przysiadów? Bo jak czuję jak [...]

Rozumiem, rozumiem. No nic, zobaczymy co to będzie dalej. A jak nisko mam schodzić? ATG? Tylko, ze wtedy podwijam dupę :/ A jak stanę szerzej, żeby nie podwijać, to mam bardzo nieprzyjemne uczucię w miednicy, jakby mi zaraz noga miała wypaść xD

Dzisiaj "zrobiłem" najgorszy trening jaki mogłem, jedynie wykroki poszły normalnie, później tak plecy bolały że hack siady to pół przysiady i też odczuwałem ciężar az 50kg- testowałem też w pasie i bez ch**nia straszna. Zwykle siady to max 65kg i jak nisko zszedłem to też bolał, suwnica tak samo, nawet na przywodzicielach i odwodzicielach... to co [...]

odchycholny jak najbardziej to jak nisko to raczej kwestia sporna spotykalem sie z takimi i takimi opisami osobiscie robilem tak nisko zeby cala klatka sie naprezyla a przy tym nie za nisko zeby nie "uwiesic" sie na samych stawach

Obliques tak, pamiętam o tym cały czas, nie schodzę nie wiadomo jak nisko w siadzie, chodzi raczej o to, że dotychczas, głównie przy tych większych ciężarach schodziłam za płytko i stąd ten zawyżony maks. Odkryłam, że lepiej mi kontrolować napięcie w krzyżu jak poza mocnym spięciem brzucha zepnę również poślady podczas schodzenia w dół :-)